Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit

Kennst du das Gefühl, ständig „auf Empfang“ zu sein und kaum noch wirklich bei dem anzukommen, was gerade jetzt ist? Manchmal braucht es einen Moment des Innehaltens, um wieder klarer zu sehen und bei sich selbst anzukommen. 

Der 8-wöchige MBSR-Kurs lädt dich ein, Achtsamkeit systematisch zu erlernen und nachhaltig in deinen Alltag zu integrieren. Denn wie Jon Kabat-Zinn es ausdrückt: „Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen, sie zu surfen.“ MBSR unterstützt dich dabei, auch in bewegten Zeiten Stabilität, Klarheit und innere Ausrichtung zu entwickeln.

Hier findest du mehr Informationen zu meiner Sichtweise von Achtsamkeit und Hörproben von geführten Meditationen: https://mindfulmore.ch/mindfulness/ (Link in neuem Tab öffnen)

Der MBSR-Kurs umfasst 8 wöchentliche Termine à 2,5 Stunden, einen Tag der Achtsamkeit sowie ein persönliches Vor- und Nachgespräch (1:1). In den Einheiten lernst du verschiedene formale und informelle Achtsamkeitspraktiken kennen wie

• den Bodyscan,
• die Sitzmeditation und
• sanfte achtsame Bewegung.

Der Kurs setzt keine Vorkenntnisse voraus.

Der praktische Teil wird durch theoretische Impulse aus Stressforschung und Psychologie sowie gemeinsamen Austausch in der Gruppe unterstützt. Du erforschst deinen eigenen Umgang mit Stress, verschiedenen Wahrnehmungen wie Körperempfindungen, Gedanken und Emotionen und entwickelst Schritt für Schritt einen für dich stimmigen Umgang damit sowie mehr bewusste Handlungsspielräume.

Zwischen den Terminen unterstützen dich Audio-Anleitungen und Unterlagen bei deiner täglichen Praxis. Damit sich die positiven Wirkungen entfalten können, ist es wichtig, dir während der Kursdauer täglich etwa 30–45 Minuten Übungszeit einzuplanen.

Der Kurs ist keine Therapie und ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Bitte kläre im Zweifel vorab mit deiner Ärztin oder Therapeutin, ob eine Teilnahme für dich aktuell passend ist.