Gelassen unter Druck – so entwickeln Sie Stresskompetenz im Job
Kurs in der Kleingruppe

Berufliche und private Anforderungen nehmen stetig zu. Viele Menschen erleben Stress als dauerhafte Belastung und wünschen sich mehr Gelassenheit, innere Stabilität und Handlungssicherheit im beruflichen Alltag. In diesem Kurs lernen Sie, Stress besser zu verstehen und wirksam zu bewältigen – auf wissenschaftlich fundierter Grundlage und mit praxisnahen Methoden für den direkten Transfer in Ihren Alltag.

Das Training orientiert sich am renommierten Stressbewältigungsprogramm von Prof. Dr. Gert Kaluza und vermittelt bewährte Strategien zur Förderung von Resilienz und psychischer Gesundheit. Ziel ist es, die eigene Handlungsfähigkeit auch in herausfordernden Situationen zu erhalten oder wiederzuerlangen.

Das erwartet Sie im Kurs:

• Stress erkennen und verstehen: Mithilfe der „Stressampel“ lernen Sie, individuelle Stressauslöser, körperliche Reaktionen und persönliche Denkmuster zu erkennen.
• Belastungen aktiv bewältigen: Sie entwickeln konkrete Strategien, um mit beruflichen und privaten Anforderungen lösungsorientiert und selbstwirksam umzugehen.
• Innere Stressverstärker verändern: Sie reflektieren persönliche Antreiber und belastende Denkweisen und lernen, diese schrittweise durch hilfreiche Einstellungen zu ersetzen.
• Entspannung gezielt einsetzen: Sie erlernen ein wissenschaftlich fundiertes Entspannungsverfahren, das Sie im Alltag zur Regeneration und Stressreduktion nutzen können.

Der Kurs verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Übungen, Selbstreflexion und Austausch in der Gruppe. So entsteht ein nachhaltiger Lernprozess, der Sie dabei unterstützt, mehr Gelassenheit, Widerstandskraft und Lebensqualität in Ihren Alltag zu integrieren.