Progressive Muskelentspannung
Eine Auszeit für dich - entspannen und zur Ruhe kommen

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine einfache und wirksame Entspannungsmethode zum gezielten Stressabbau, die sich auch im Alltag gut anwenden lässt. Lernen Sie Schritt für Schritt, einzelne Muskelgruppen anzuspannen und wieder zu lösen. So können Sie den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung bewusster wahrnehmen, Ihr Körpergefühl verbessern, verspannte Muskeln lockern und mehr Gelassenheit erreichen. Ergänzend sprechen wir darüber, wie sich Stress in Ihrem Körper bemerkbar macht und welche kleinen Schritte helfen können, bewusster mit Belastungen umzugehen.

Ziel ist es, sich regelmäßig eine wohltuende Pause zu gönnen, die eigene Entspannungsfähigkeit zu stärken und mit mehr Ruhe und Zuversicht in alltägliche Herausforderungen zu gehen. Ideal auch für Menschen, die eher durch Aktivität in die Entspannung finden.

Die Kurse an der vhs sind nicht als Therapie gedacht und ersetzen im Bedarfsfall nicht eine notwendige medizinische Behandlung, können diese jedoch hilfreich ergänzen.

Neugierig? Unsicher?

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