253-300009 Inseln der Stille - Teil 2

„Du kannst die Wellen nicht stoppen, aber du kannst lernen zu surfen“ - Jon Kabat-Zinn (Begründer des MBSR-Programms).

Im Alltag sind wir häufig im „Autopilot-Modus“ unterwegs: Verpflichtungen, ständige Erreichbarkeit und ein voller Terminkalender lassen wenig Raum zum Innehalten. Dieses Seminar lädt dazu ein, bewusste Inseln der Stille zu schaffen und neue Wege zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit zu entdecken.

Am Samstag erfolgt eine Einführung in die Achtsamkeitspraxis. Am Sonntag steht das intensive Üben im Mittelpunkt. Die Praxis besteht aus einem Wechsel von:

• Sitzmeditation
• Gehmeditation
• Achtsamer Körperbewegung
• Meditation im Liegen

Nach einer kurzen Einführung begeben sich die Teilnehmenden in einen Zustand des Schweigens – eine bewährte Praxis aus der Retreatarbeit, die dabei hilft, die eigene Aufmerksamkeit nach innen zu richten und tiefere Ruhe zu erfahren. Zum Abschluss gibt es die Möglichkeit zum Austausch in der Gruppe und zur Reflexion. So gelingt der Transfer der Erfahrungen in den Alltag. Auch am Sonntag nehmen wir gemeinsam eine mitgebrachte Mahlzeit in Stille und Achtsamkeit ein.

Die beiden Tage bauen aufeinander auf, können aber auch unabhängig voneinander besucht werden. Den Samstagskurs findest du unter Kursnummer 253-300008.

Das Seminar ersetzt keine psychotherapeutische oder medizinische Behandlung. Bei akuten psychischen Erkrankungen ist eine Teilnahme nur nach Rücksprache mit dem behandelnden Arzt oder Therapeut*in sinnvoll.