241-319630 Onlinekurs: Einführung in die Achtsamkeits-Meditation

Im Rahmen dieses Kurses erlernen und praktizieren wir klassische Meditationsformen der Achtsamkeitspraxis, wie sie z.B. in einem Kurs zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) vermittelt werden, wie die Achtsamkeits-Meditation im Sitzen und im Liegen (Bodyscan) sowie die Gehmeditation.

Dabei trainieren wir die Konzentration, z.B., in dem wir unseren Fokus auf unseren Atem richten und dadurch auch zur Ruhe gelangen. Zum anderen erforschen wir unsere Empfindungen, Gedanken und Emotionen. Das Wahrnehmen, Erkennen belastender Denkstrukturen und Emotionen und die aktive Distanzierung davon  erleichtert es, zu mehr innerer Ausgeglichenheit, Stabilität und Ruhe zu gelangen. Hintergrundinformationen, Wissensbausteine sowie Erfahrungsaustausch ergänzen die Meditationsrunden. Um auch zwischen den Kurstagen zu Hause praktizieren zu können, werden die verschiedenen Meditationen als Audiodateien zur Verfügung gestellt.

Die ausführliche Kursausschreibung finden Sie <a href="https://www.vhs-landkreis-konstanz.de/fileadmin/user_upload/Programm/Gesundheit/Raeuber_Mill_Margit_Kursausschreibung_Einfuehrung_in_die_Meditationspraxis.pdf"> hier</a>.

Bitte wählen Sie für die Teilnahme einen ruhigen Platz, an dem Sie ungestört sind und bitten Sie ggfs. in Ihrem Umfeld um Verständnis, dass Sie für diese Zeit Ruhe benötigen.

Für die Teilnahme sollten Sie bereit sein, Kamera und Mikrofon einzuschalten.